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ふくらはぎ ダイエット方法 浮腫み(むくみ)

ふくらはぎのダイエット ~やり方とむくみ解消法~

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ふくらはぎを痩せる方法

ふくらはぎダイエットをしても、
痩せることはかなり大変だといいます。

ふくらはぎというのは、
場所的にも体を支える足の一部と言う事で、
老廃物や余分な水分などが停滞しやすい部分となっていますので、
細くなることが非常に困難だと言われています。

1日の終わり頃になると、
いつもふくらはぎがむくんで
気になるという方もいるでしょう。

ふくらはぎがよくむくむという人は、
見た目からしてふくらはぎが
太く見えるようになってしまうのです。

ふくらはぎ痩せを目指す場合には、
ふくらはぎのむくみを
取り除くことを優先しましょう。

ふくらはぎのほとんどが
筋肉であるということを理解することで、
ふくらはぎ痩せの効果は得られやすくなるといいます。

例えば腰周りやお腹などの部分は、
筋肉ではなく脂肪が大部分を占めているので、
食事制限によるダイエットだけでも
すぐに効果が現れます。

脂肪のせいで太って見える場所ほど、
食事や運動によるダイエット効果が
実感しやすい部分といえます。

筋肉でできているふくらはぎに対しては、
脂肪のように代謝促進では痩せることが難しいため、
筋肉を増やすか減らす必要があります。

ふくらきばの筋肉を少なくするためといっても、
歩くことをやめるということは、
まずできない相談です。

ふくらはぎが痩せるようにするには、
ふくらはぎを鍛えるストレッチを行うことがおすすめです。

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ふくらはぎ痩せとむくみ解消法

ふくらはぎが痩せる方法として、
むくみを取り除くことがあります。

人間の体は半分以上が水分でできていますが、
それが重力によって、
だんだん下がってくるのです。

1日中、同じ姿勢で仕事をしていると人は、
この影響を受けがちなので、
立ちっぱなしの仕事や、
パソコン作業が主な人は気をつけましょう。

姿勢を変えずにいると血液や、
リンパ液の流れが悪くなって、
水分は下へ下がりっはなしです。

歩いて移動することが多い人や、
体を使った仕事をしていると、
普段から足を頻繁に動かしているために、
むくみづらくなるようです。

むくみの無い引き締まったふくらはぎになるためには、
ふくらはぎの血流を促進するために、
マッサージをすると効果的でしょう。

ふくらはぎのむくみを取り除くには、
マッサージ用のオイルやクリームを使って、
丁寧にもみほぐすことによって、
むくみがなくなります。

マッサージだけでは、
痩せている効果があまり実感できない時には、
エクササイズも併用します。

まず仰向けに寝た状態で、
足を心臓より高い位置にもっていくことで、
むくみの解消が図られます。

一番足を高く上げた場所で
1分そのまま維持し、
それが終わったらゆっくりと
足を下げていくというエクササイズが、
ふくらはぎが痩せる効果があるといいます。

足全体を上げたり下げたりすることで、
足全体のプロポーションが
整う作用があるというエクササイズだと言われています。

ふくらはぎが痩せるように、
むくみの対策をしたいと思っている人は、
マッサージと併用して、
ふくらはぎのエクササイズをするといいでしょう。

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ふくらはぎ痩せとエクササイズ

ふくらはぎの痩せるダイエットをしたいなら、
足のエクササイズがオススメです。

ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、
食事制限によるダイエット方法では
あまり効果が出にくい傾向があります。

ふくらはぎを細く引き締めたいという人には、
足のエクササイズが適しています。

ふくらはぎは大半が筋肉でできているので、
筋肉の鍛え方次第でスリムになります。

どんな運動をすることで、
ふくらはぎの筋肉を上手に使って、
痩せる効果を得ることが可能になるのでしょうか?

まずは足を揃えて立ち、
手は腰の後ろに添えた姿勢で、
片方の足をお尻に近づくようにしてゆっくりと上げます。

足を下ろす時はゆっくりとおろし、
床につくぎりぎり直前でストップをかけます。

この運動を5回行いましょう。

もしも片足で立っていると
バランスをくずしそうだという人は、
片足立ちの時は体がぐらつかないように壁などで身を支えます。

ふくらはぎだけでなく、
ももにも効果があるエクササイズなので、
足全体が痩せる効果が見込めます。

ふくらはぎ痩せ効果があるエクササイズには、
これ以外の方法もあります。

両足をやや広めに開いて、
手を床と並行になるように広げ、
上半身の状態は変えないで、
膝を曲げて腰を低くします。

体勢が崩れないように
注意しながらつま先立ちになり、
バランスを崩さないようにしばらくいます。

始めは5回くらいから、
だんだんと運動が楽に感じられるようになってくれば
10回くらい行ってみましょう。

素早い動作にすると体への負荷が軽くなってしまうので、
ゆっくり行ってください。

最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、
ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、
ぜひともやってみるといいでしょう。

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