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ウォーキング ジョギング

ジョギングがダイエットに最適な理由と方法

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ジョギングによるダイエット方法について

結構太ってしまったことがあり
色々なダイエット方法を試しては
失敗し続けていました。

ジョギングは正直あまり気が乗らなかったのですが、
絶対にダイエットを成功させなければいけなくなって開始しました。

ジョギングは全身運動になりますので、
水泳同様ダイエットに高い効果を発揮し、
ジョギングによるダイエットを試して、
3カ月で7キロ以上も痩せることができたのです。

スタートしたばかりのころは、
続けることができなくて、
諦めたくなりました。

初めた頃は、ジョギングの運動が
体に負担になり、
腰や膝を痛めそうになりました。

それでもダイエットして痩せるという目的の為に、
徐々にフォームや走ることについての
本を読んで実践していくと、
思ったよりも早く痩せ始めました。

効果が現れてきていることがわかると、
ジョギングを続けるモチベーションにもなって、
続けやすくなりました。

食事内容も配慮するようになり、
1回のジョギングで走る距離も伸び、
運動効果が増してきました。

どうやらゆっくりでもいいから30分以上走る続けることと、
起きた直後など空腹時に走ると
よりダイエットには効果的だそうです。

このようなことが成功の秘訣だったと思います。

ジョギングダイエットは
効果が高い方法ですが、
フォームがよくないと
関節を痛めてしまいやすいので、
ウォーキングから解ししてもいいでしょう。

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ジョギングはダイエットを行う上では最高の運動

ジョギングはダイエットを行う上では
最高の運動手段であり、
体内に酸素を巡らせて、
燃やしながらダイエットをすることができます。

体内に蓄積されている皮下脂肪を
エネルギーに変えながら
体を動かすことができることが、
ジョギングの利点です。

有酸素運動はこの脂肪の燃焼効果が高く、
効率的に痩せることができるのです。

ジョギングがダイエットにオススメなのは、
特別な道具や設備がなくても、
すぐに始められることにあります。

外で走るために都合がいい服装や靴があれば、
それだけでジョギングは可能なので、
改めて道具を揃える必要は殆どありません。

つまりダイエット商品に
多額のお金を払うようなマネをしなくても、
ただ運動用の服と靴をつけてダイエットした方が、
はるかに安上がりで効果的なのです。

ジョギングの長所として、
走るだけで足の筋肉が引き締まり、
プロポーションがよくなるという点もあるのではないでしょうか。

足腰がジョギングによって強化されれば、
階段での移動も楽になって、
普段の生活がしやすくなることでしょう。

また足がしっかり鍛えられていると、
全身の美容アップにも繋がりますので、
足が細く美しくなれば、
周囲の人を惹きつけるようになります。

ジョギングは手軽に始められるという利点があり、
きれいな体のラインを手に入れるためにも、
ジョギングのダイエットを是非実践してみてください。

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ウォーキングからジョギングによるダイエット

運動不足がたたり体のあちこちが痛み出し、
整体やら整骨やら整形外科やらにかかる時期があり、
流石にこんな事ではいけないと思うようになりました。

ウォーキングをスタートさせたのはその頃で、
下半身を強化し、痛みを解消するため、
ストレッチやエクササイズと共にしていました。

初めのうちは、1時間くらいを費やして
3㎞程度のウォーキングをし、
膝や腰を痛めないように、
姿勢や歩き方にも注意をはらいながら
ゆっくりとしたペースのウォーキングです。

何㎞のウォーキングをすると、
どのくらいのカロリー消費が行われているのかを、
カロリー計算サイトなどで確認しながら
徐々にウォーキングの距離を伸ばすようになりました。

カロリー計算サイトは分かりやすかったので
使用することをお勧めします。

無理しないが合言葉でしたが、
今日はおにぎり1個分歩いたとか思うと、
ついつい距離もスピードも上がり、
9キロほどを2時間程で
歩けるようになっていました。

おにぎり2個半の運動を続けているうちに、
体内に蓄積されていた脂肪が減って、
ダイエットが上手くいくようになりました。

腹式呼吸をしながら歩くことで
お腹の周囲もしっかり細くなり、
膝や股関節は痛みを感じなくなり、
腰の痛みが少し出る程度になりました。

ウォーキングによるダイエットに
体が慣れてきたので、
ある日思い切ってゆっくりとしたペースですが、
ジョギングに切り替えてみたところ、
日常生活の中で走ることは殆ど無かったんですが、
ウォーキングで体をならしていたことが功を奏したのか、
ジョギングをしても体調を崩すことはありませんでした。

ジョギングとウォーキングの最大の違いは
走っている時の早さですが、
スピードを出して走ることは気持ちよく、
さわやかな気持ちになりました。

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