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浮腫み(むくみ) 足痩せ

浮腫み解消で効率よく足痩せを実現する方法!

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ダイエットで足痩せする方法

ダイエットによって、すっきりとしたスリムな足にしたいと
思っている人は少なくありませんが、
足のダイエットは体重が落せても
なかなか細くならない部分です。

下半身は脂肪がつきやすく、また落としにくい場所でもあるため、
足はなかなか痩せにくくなっています。

痩せにくい足を効率よくダイエットするためには、
適したダイエット方法をする必要があります。

足が太く見えてしまう原因は、
筋力不足と浮腫みによるものなので、
スリムな下半身になるために必要なことは、
筋力をつけるための運動と、
代謝を良くして浮腫みを取り除くことです。

浮腫みを改善するためには、
お風呂上がりの血行が良い状態のときに、
足のエクササイズが効果的です。

浮腫みの原因になっている水分や血液が上半身を巡るように、
浮腫みが気になる時には
横になって足を椅子などに乗せてしばらく待ちます。

股関節を柔らかくすることも、
筋肉を動かすことに繋がり、
水分や老廃物を流すことには効果的です。

リンパマッサージでリンパの流れを良くしていくことも、
足のダイエットには有効だとされています。

このような方法加えてウォーキングなどの軽い運動、
骨盤の歪みを治すことによる老廃物の除去なども、
足痩せには効果がある方法です。

体を使った運動をあまりしていないという人は、
下半身の筋肉を使える運動をして、
筋肉量を増やすことを心掛けましょう。

筋肉があるとカロリーが燃えやすくなり、
ダイエットに良い効果を与えてくれます。

浮腫みの解消で足痩せダイエット

足が浮腫むと、足だけでなく体全体的に太く見えてしまいます。

足のダイエットに取り組む人は多いですが、
まずは足の浮腫みを取り除くところから始めましょう。

ふくらはぎを指の腹で押して、
色の変化を確認することで、
足に浮腫みができているかどうかがチェックできます。

ふくはらぎを指で押して白くなった後に、
なかなか肌の色が戻らない場合は、
浮腫みが原因で足が太くなっていると考えられます。

この場合は、足の浮腫みを解消させることで、
足痩せダイエットを行うことができます。

ストレッチをすることで、
足の浮腫みを取り除くことが可能なので、
あおむけの姿勢になって、
足の浮腫みを除去するストレッチをすることがオススメです。

やり方は両方の足を天井に向け、
前と後ろに30秒傾け、
次に左と右に30秒体を傾けるようにします。

体が慣れないうちは、
足先がしびれてくることがありますので、
やり始めの時はできる範囲での運動にするといいでしょう。

前後左右に振ったら、
一気に力を抜いて足を床に戻して、
元の仰向けに寝転がった状態にします。

これを1セットとして、2セットから5セット程を
自分の体力や体調などに合わせて行うようにします。

1日のどの時間帯でも足痩せダイエットを行うことができますが、
入浴後に行うのが特にオススメです。

体がほぐれて、代謝がアップするので、
体が温かい入浴後などのタイミングでストレッチをすることで、
血液の巡りがよくなり、一層ダイエットがうまくいくといいます。

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足を細くするダイエット方法について

足が太い原因が、脂肪が溜まっているからだという方がいます。

足をスリムにするたに、
足に対して集中的に施すようなダイエットも存在します。

歩行など日々の動作で使っている足が太いのは、一体なぜでしょう?

足が太る理由や、足痩せに必要なことを知ってから、
足のダイエットに取り組むことが、
有効なダイエットになります。

足を細くするためのダイエット方法を実践するには、
しっかりとした知識を得ておくことをオススメします。

一度溜め込まれてしまった脂肪を消費することは、
案外と難しいものです。

一方で、体脂肪を確実に燃焼させるには、
運動量を増やし、脂肪をエネルギーに変えることが出来れば
ダイエットを効率よく行うことが出来ます。

足のダイエットをしたいという時には、
足の筋肉を増強するところからスタートし、
ダイエット効率のいい体をつくるためには、
体の筋肉量を多くすることが先決です。

見た目からしても、丁度良いぐらいの筋肉が体についていたほうが、
バランスがとれてキレイに見えます。

しかし筋肉はすぐにつけることはできませんので、
日ごろから、階段を使うようにしたり、毎日歩く時間を設けたり、
毎日の地道な努力が必要になります。

足のダイエットをする時には、
まずはコツコツと運動をして足に筋肉をつけ、
その筋肉が使うカロリーで脂肪を消費していくことです。

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