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しそ酢ダイエット ダイエット方法

しそ酢ダイエット ~効果と飲み方~

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しそ酢ダイエットの効果

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、
しそ酢ダイエットは人気のダイエット方法の一つです。

何故、しそ酢はダイエットにいいのでしょうか?

しそ酢とは、酢の絞り汁と黒酢を混ぜたものであり、
糖や脂肪が体の中に吸収される速度を
抑えてくれるロズマリン酸が青じそには豊富です。

しそ酢ダイエットが良いのは
ロズマリン酸はポリフェノールの一種である為です。

マルターゼという酵素の働きで、
炭水化物は分解されて、
麦芽糖からブドウ糖へと変わります。

ブドウ糖に分解されなかった麦芽糖は、
そのまま体外へ排出され、
蓄えられる脂肪が減少するだけではなく、
血糖値の上昇を抑えることもできます。

これにより、インシュリンの分泌が抑制され、
余った糖分は脂肪になりにくくなる効果がある為、
しそ酢はダイエットにいいとされているのです。

血液サラサラ効果や、免疫向上効果が得られるのは、
青じそを摂取することでカロテンが得られるためです。

健康効果も高いことが、
青しそに人気が集まる理由の一つです。

黒酢は様々な栄養を豊富に含んでいて、
代謝を高めたり、便秘の症状を回復する効果などもありますので、
しそ酢を使えばダイエットに弾みをつけることができます。

しそ酢を上手に活用してダイエットを健康的に進めましょう。

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ダイエットに効果があるしそ酢の飲み方

健康にもダイエットにも効果があるといわれているしそ酢ですが、
自宅で作ることはできるのでしょうか?

しそ酢の材料は青じそと黒酢のみなので、
どんな人でも手軽にしそ酢をつくることができます。

潰したその葉っぱをガーゼで濾し取ることで、
しその絞り汁を作り、黒酢に青じその絞り汁を加えれば完成です。

清潔な瓶を消毒して詰めておけば、
飲みたい時にいつでも少しずつ飲むことができます。

ダイエット効果を高めるには、
毎日30~40mlを飲むといいでしょう。

飲みやすくするためには、
水で5~10倍に薄めると、きつめの香りも和らぎます。

しそ酢ダイエットで、しそ酢を飲むタイミングは、
食後が良いと言われています。

何故かというと、酸味は食欲を促進して食事の量が増えてしまいますので、
ダイエット中の人は食後に飲むほうが無難です。

また、胃にものが入っていない時に酢を摂取すると、
胃に負担がかかるとがありますので、
食後に飲むのがオススメです。

体内のしそ酢濃度を一定に保つためにも、
毎食後に少しずつしそ酢を飲むのもいいでしょう。

ハチミツを少し入れて、飲み口を多少和らげることで、
お酢のきつさを緩和することが可能です。

しそ酢を用いたダイエットは、
一朝一夕の効果を求めるてのではなく、
気長にダイエットに取り組む姿勢が重要になります。

即効性が感じられなくても、
せめて1カ月はしそ酢を飲み続けることで、
体重への変化を観察していきましょう。

しそ酢を活用すれば健康的にダイエット進めることができるので、
成功しやすいダイエット方法とも言えます。

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しそ酢ダイエットの成功ポイント

しそ酢は健康にもダイエットにも効果がある食品ですが、
しそ酢ダイエットの効果をよりアップするにはどうしたら良いのでしょうか?

しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取するだけでダイエットができるというものですが、
食前に飲むと胃に負担がかかりますので、
胃に何も入っていない状態でしそ酢を摂取すると、
お腹がゆるくなることがあります。

従って、しそ酢を飲む時には胃腸が食物を消化中で、
適度に動いているようなタイミングがオススメです。

胃腸にかかる負担を少なくするには、
水でしそ酢を数倍に薄めるといいでしょう。

ダイエットのために、食事をする前のしそ酢摂取を習慣づけることは効果的ですが、
できれば他のダイエット方法の補助として用いるといいでしょう。

効果的にダイエットをするためには、
適度な運動を取り入れることも大切です。

脂肪をより燃焼させるためにも、ヨガやウォーキング、水泳など
自分で簡単にできる運動を続けましょう。

しそ酢を摂取すること、適度な運動をすることを並行することによって、
ダイエット効果が徐々に現れてきます。

ダイエットが目的であれば、さほど激しい運動をせずとも、
軽い運動を続けるやり方のほうがいいようです。

それほど激しくなくていいので、
運動をコンスタントに続行することが重要です。

しそ酢の摂取と運動に加えて、食事内容を改善することで、
ますますダイエット効果が現れます。

食事の分量がそもそも多すぎたら、
せっかくのしそ酢ダイエットの効果も相殺されてしまいますので、
食べる量を計算することも非常に大事になってきます。

しそ酢で脂肪燃焼させながら、運動と食事のコントロールをすることで、
より良いダイエットを成功させることができるようになります。

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