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体操(ダイエット) 運動

体操で痩せる方法 ~ラジオ体操とタイミング体操~

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ラジオ体操で痩せる方法

数あるダイエットの一つとして、
ラジオ体操で痩せるという方法があります。

ラジオ体操は様々な痩せる効果がある
優れた体操だということで見直されているそうです。

ラジオ体操は大まかに見た場合
数種類の運動があります。

全てのラジオ体操を行うと、
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、バランス運動など
様々な運動をすることが可能な為、
良い姿勢を保ちやすく、代謝のいい体になることが、
適切なラジオ体操によって可能になり、
ダイエットがしやすくなります。

日本で生まれ育った人であれば、
大半の人がラジオ体操をしたことがあるでしょう。

さほどの変化があるとは思えない体操だと感じる人もいるようですが、
全身の血流促進や、
基礎代謝の向上にも効果が得られます。

どんな人でも1回は経験があるラジオ体操ですので、
BGMが流れてくるだけで
何となくでも体を動かすことができると思います。

ダイエット目的のラジオ体操は、
1日で最も体温が高い夕方過ぎに
ラジオ体操をすることで、
脂肪が燃えるようです。

体温が高いと身体が動かしやすく、
消費カロリーも高くなり、
痩せる効果がアップするそうです。

ラジオ体操の時間は、
たったの3分程度の体操であり、
色々な運動が組み合わさっていて、
手軽にでき、時間もあまりかからないことから、
年齢や運動能力を問わず、
続けやすい運動であると言われています。

これまで運動の機会がなかった人が、
唐突に運動負荷の激しいスポーツなどをすると、
体に悪影響になります。

体へのダメージが少ないことが、
ラジオ体操の強みといえるでしょう。

少しずつ体への負荷を高くすることができるという点では、
ラジオ体操は非常に優れた体操だといえます。

体に優しいダイエットをするには、
ラジオ体操で痩せるという方法が適しています。

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タイミング体操で痩せる方法

最近、タイミング体操で痩せるという方が増加しています。

タイミング体操は体操といっても、
体に負担のかかるきつい体操ではなく、
どちらかというとゆっくり体を動かすといった感じの体操です。

10分程度で終了する運動なので、

ちょっとした時間の合間に
気軽に行うことができるでしょう。

10分といわず、30分続けるというやり方もありますので、
時間の制約はありませんが、
基本的には胃が空っぽの時がいいようです。

起床後、体重を確認してから着替える必要はありませんので、
即座にタイミング体操をしましょう。

タイミング体操には色々なやり方があります。

いずれの場合、どの部位のダイエットをしたいのかを意識して、
筋に刺激を加えていくようにし、
呼吸と体操とを同期させることが、
タイミング体操では大事です。

息を静かに吐きながら体をゆっくりと動かし、
最後まで息を吐き切るようにします。

最後の一息を出し切る時、
体のどこかに力を入れないと息ができないのです。

力を入れる部分が体操で意識している部分です。

ラストの一息を体のどこに力を入れて行うかが、
タイミング体操で痩せるためには欠かせないものです。

何気ない動作の中で、
どの筋肉を使って体を動かしているかを考えみることも、
ダイエットにつながります。

自分の体が筋肉の伸縮で動いていることを、
タイミング体操で感じ取りましょう。

タイミング体操で痩せる効果が確認できた人の中には、
より時間をかけてタイミング体操をやりたいと思うものです。

しかし、毎日タイミング体操を行ったり、
1日の中で頻繁にタイミング体操をすると
体が運動の刺激になれてしまいます。

タイミング体操は、週1ペースくらいが丁度いいでしょう。

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