ダイエットで足痩せをしようと思っても、
がむしゃらにダイエットをするだけではうまくいきません。
効果的にダイエットを行おうとする時には、
どういった手順でダイエットをするかが重要です。
ダイエットで足痩せするには、
足の筋トレが効果が出やすくオススメの方法です。
適切でない方法で筋トレを続けていると、
筋肉がつきすぎて足が
ごつくなってしまう可能性もあります。
筋肉がふえると脂肪の代謝が促進されるため、
ハードな筋トレから開始するという人もいますが、
ダイエットのためには適切ではありません。
激しい筋トレをすると、
脂肪が燃焼される前に筋肉がついてしまうので、
余計に太い足になってしまいます。
足痩せダイエットをしたいならば、
まずは軽度の有酸素運動からスタートして、
代謝のいい体をつくりましょう。
有酸素運動をしてから、
筋トレをすることで、
ダイエットの効率が上がりますし、
脂肪の燃焼もスムーズになって
リバウンドもしにくくなります。
ウォーキングやランニングなどでも鍛えられますが、
家の中にいても行うことができる
スクワットが続けやすいトレーニングですが、
スクワットをするなら、体が前へ倒れすぎないように気を付けましょう。
体が真っ直ぐに伸びていたほうがダイエットには効果的であり、
背筋は、できるだけ伸ばすように心がけましょう。
そらしすぎると、逆に腰が痛んでしまうことがあります。
足を曲げたときに膝がつま先より前に出てしまうと
膝を痛めてしまうため、
曲げる角度や深さ、足の開き方にも気を配ってダイエットをするべきです。